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日本瘦腰鍛煉法真的假的？日本瘋傳瘦腰大法親測(cè)有效附減肥步驟（8）

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動(dòng)作五（慢慢地收緊腹部）：

仰臥，并用食指擠壓腹部，保持的同時(shí)吐氣7秒，并故意咳嗽（咳嗽的時(shí)候腹肌會(huì)變硬哦）。

日本瘦腰鍛煉法真的假的？日本瘋傳瘦腰大法親測(cè)有效附減肥步驟（8）

保持腹肌緊繃的狀態(tài)，用鼻子吸氣3秒，在滿滿用嘴吐氣7秒。吐氣的時(shí)候腹肌會(huì)向下收。一共做5組。

這五個(gè)動(dòng)作都學(xué)會(huì)了嗎？每天五分鐘快做起來(lái)吧！

責(zé)任編輯：楊林宇

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