動作一：
先將浴巾卷成圓筒狀，再準(zhǔn)備幾本書，分別成疊12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在書上面：
身體仰躺在上面，面朝上，腿弓起來。
用鼻子吸氣3秒，同時將手滿滿抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：
再慢慢吐氣7秒，同時轉(zhuǎn)動手臂。
完整做完算一組，需要做3組。
責(zé)任編輯：楊林宇
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