動作四：
同樣是將浴巾放在屁股下。
左腿放在右腿大腿上方，右腳離地5厘米。
用鼻子呼吸3秒，同時將左小腿水平擺放：
用嘴吐氣7秒，用手向前推左腿，向后拉右腿。
左右腿分別做10秒，3組。
責(zé)任編輯：楊林宇
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