動作二：
同樣是一卷浴巾，放在胸部背部下方
雙手放在投下，用鼻子吸氣3秒，再用嘴吐氣7秒，同時將雙手交叉往頭部上方拉伸。
這個動作同樣需要做3組。這個動作可以讓背部和腋下的肌肉都伸展開來，對瘦手臂也有好處哦。
責(zé)任編輯：楊林宇
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