立春養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
立春之后,天氣乍暖還寒,氣候變化較大。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松,抗寒邪能力減弱。俗話說,“春捂秋凍”。冬季人體新陳代謝相對減緩,這時候如果出汗,應(yīng)及時擦去,切勿敞開衣服讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。所以,初春時節(jié)不宜過早減少衣物,年老體弱者換裝更應(yīng)謹慎。
要讓冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
飲食養(yǎng)生
進入春季,氣溫回升,雨量增大,空氣濕度加大。春季飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主,唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。就是說,春季應(yīng)多吃甘味食物,多吃水果和蔬菜,應(yīng)適時服用滋陰潤燥之品,補充人體津液,要因人制宜、因地制宜、因時制宜,這樣才能為全年的健康打下良好基礎(chǔ)。
責(zé)任編輯:黃小群
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