上網(wǎng)課 “盯屏”多長時間合適

受疫情影響，很多孩子在家上網(wǎng)課，孩子們的用眼問題引發(fā)廣大家長擔(dān)憂。目前，各地學(xué)校陸續(xù)復(fù)課復(fù)學(xué)，但需要強調(diào)的是，除了上網(wǎng)課用眼要注意，復(fù)課后的用眼同樣需要注意。無論是對于長時間高度集中盯著電子屏幕的孩子們，還是長時間盯著教室黑板的孩子們來說，僅靠做眼保健操護視力還遠遠不夠。

那么，電子屏幕對眼睛的刺激、長時間上課造成的眼疲勞等，應(yīng)如何及時預(yù)防，有效補救呢？針對這一問題，記者采訪了溫州醫(yī)科大學(xué)眼視光醫(yī)院集團總院長、教育部全國兒童青少年近視綜合防控專家宣講團團長瞿佳。

“無論是使用手機，還是平板電腦、臺式電腦等電子產(chǎn)品，家長一定要重視孩子的眼健康。”瞿佳指出，在居家遠程學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子們培育良好的用眼習(xí)慣，及時糾正錯誤的學(xué)習(xí)姿勢，并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。有條件的情況下，要盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品來上網(wǎng)課。瞿佳解釋說，這樣可以將屏幕放遠，以增加孩子觀看距離，達到保護視力的目的。觀看時還應(yīng)注意環(huán)境光亮，避免在太陽光直射下或較暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。建議小學(xué)生每天上網(wǎng)課的時間最好不要超過2.5小時，中學(xué)生、大學(xué)生不要超過4~5個小時。

瞿佳強調(diào)，在用眼習(xí)慣方面，一定要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要遠眺20英尺（約6米），時長20秒，同時還要掌握“一尺一拳一寸”原則，即做作業(yè)看書時，眼睛離桌面一尺，胸口離桌子要隔開一拳，握筆手指到筆尖一寸。使用電子產(chǎn)品時，屏幕要稍微向下傾斜約10厘米，眼睛處于向下俯視15度的角度，這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些，以減緩眼疲勞。如果感覺眼睛疲勞，可以用熱毛巾敷眼睛，也可以使用不加防腐劑的人工淚液來緩解眼疲勞，還可以在家中引導(dǎo)孩子做一些運動，最好是在有陽光的時候，在院子里或陽臺、窗邊活動，以達到延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。