瓜子是很受人們喜歡的零食,并且只要開始嗑瓜子就很難停下來了,瓜子的脂肪含量很高,那么吃瓜子相當于喝油這個說法正確嗎?下面八寶網小編帶來:最新螞蟻莊園5月6日答案。
吃瓜子相當于喝油這個說法
正確答案:太夸張,不足為信。
解析:很多人都說吃瓜子相當于喝油,其實這是一種夸張的說法,通過對瓜子成分的研究可以發(fā)現(xiàn)里面含有多種營養(yǎng)物質,雖然也有脂類物質,但是只要控制好瓜子的攝入量,不要長期大量攝入,不用擔心肥胖的風險。
瓜子一天最多吃多少
無論什么瓜子,熱量和脂肪含量均較高,不應多食。以白瓜子為例,一小碗連殼約50克重,熱量已高達223卡路里,接近于一碗米飯的熱量;脂肪更是達到10克,相當于正常人每天脂肪攝入上限的1/6;建議每天吃一把瓜子即可,并要多補充水分,以防喉嚨痛、口腔潰瘍等癥發(fā)生。
哪些瓜子不能多吃
1、加工的咸味瓜子
有部分類型的瓜子不夠多吃,特別是吃起來有咸味的瓜子,這種瓜子是經過加工的,在調味料使用之后更能夠吸引味蕾,相比那些平淡,沒有味道的瓜子來說會讓人想一口接著一口。
這些咸味的瓜子含有的食鹽量多,如果經常性吃這些咸味的瓜子很容易感覺到口干舌燥,需要不斷喝水來緩解,而且攝入的鈉鹽過多,還會增加腎臟排泄鈉離子的負擔。
2、霉變的瓜子。
這種類型的瓜子外殼看不出什么區(qū)別,可是一吃到嘴巴里就會發(fā)苦,因為保存不當造成的霉變瓜子是沒有營養(yǎng)的。不僅如此,還會分泌出一些毒素,讓我們的身體嘔吐和腹瀉。所以我們大家在吃瓜子的時候一定要選擇健康飽滿的瓜子,這樣食用的時候才能有保障。
3、有大量添加劑的瓜子要少吃。
現(xiàn)在的瓜子口味非常多,對我們的味覺刺激也很強。原味瓜子現(xiàn)在已經淡出了市場,各種稀奇古怪的瓜子占領了市面上。這種瓜子吃多了會讓我們的味覺出現(xiàn)短暫的失靈,不想吃東西,還會出現(xiàn)嘔吐的癥狀。
責任編輯:楊林宇
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