吃瓜子相當于喝油這個說法 螞蟻莊園5月6日今日答案 瓜子一天最多吃多少

瓜子是很受人們喜歡的零食，并且只要開始嗑瓜子就很難停下來了，瓜子的脂肪含量很高，那么吃瓜子相當于喝油這個說法正確嗎？下面八寶網小編帶來：最新螞蟻莊園5月6日答案。

吃瓜子相當于喝油這個說法

正確答案：太夸張，不足為信。

解析：很多人都說吃瓜子相當于喝油，其實這是一種夸張的說法，通過對瓜子成分的研究可以發(fā)現(xiàn)里面含有多種營養(yǎng)物質，雖然也有脂類物質，但是只要控制好瓜子的攝入量，不要長期大量攝入，不用擔心肥胖的風險。

瓜子一天最多吃多少

無論什么瓜子，熱量和脂肪含量均較高，不應多食。以白瓜子為例，一小碗連殼約50克重，熱量已高達223卡路里，接近于一碗米飯的熱量;脂肪更是達到10克，相當于正常人每天脂肪攝入上限的1/6;建議每天吃一把瓜子即可，并要多補充水分，以防喉嚨痛、口腔潰瘍等癥發(fā)生。

哪些瓜子不能多吃

1、加工的咸味瓜子

有部分類型的瓜子不夠多吃，特別是吃起來有咸味的瓜子，這種瓜子是經過加工的，在調味料使用之后更能夠吸引味蕾，相比那些平淡，沒有味道的瓜子來說會讓人想一口接著一口。

這些咸味的瓜子含有的食鹽量多，如果經常性吃這些咸味的瓜子很容易感覺到口干舌燥，需要不斷喝水來緩解，而且攝入的鈉鹽過多，還會增加腎臟排泄鈉離子的負擔。

2、霉變的瓜子。

這種類型的瓜子外殼看不出什么區(qū)別，可是一吃到嘴巴里就會發(fā)苦，因為保存不當造成的霉變瓜子是沒有營養(yǎng)的。不僅如此，還會分泌出一些毒素，讓我們的身體嘔吐和腹瀉。所以我們大家在吃瓜子的時候一定要選擇健康飽滿的瓜子，這樣食用的時候才能有保障。

3、有大量添加劑的瓜子要少吃。

現(xiàn)在的瓜子口味非常多，對我們的味覺刺激也很強。原味瓜子現(xiàn)在已經淡出了市場，各種稀奇古怪的瓜子占領了市面上。這種瓜子吃多了會讓我們的味覺出現(xiàn)短暫的失靈，不想吃東西，還會出現(xiàn)嘔吐的癥狀。