今日立秋！2019年立秋具體時(shí)間幾點(diǎn)幾分？立秋節(jié)氣習(xí)俗起源盤點(diǎn)（9）

立秋養(yǎng)生

從中醫(yī)角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為“長(zhǎng)夏”。“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)，易導(dǎo)致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健要格外注意。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，立秋后，不要著涼，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，不要熬夜。日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺健脾，護(hù)肝生津。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

我國(guó)地域遼闊，各地氣候有差別，大部分地區(qū)暑氣難消，注意提防“秋老虎”。

　早睡早起精神好

立秋節(jié)氣，氣溫仍然較高，持續(xù)的高溫悶熱天，許多人易犯困、精神疲乏。加上工作生活的快節(jié)奏，不少上班族由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易使身體處于亞健康狀態(tài)。徐潔建議大家要早睡早起，這樣能讓人精力充沛。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，而早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。早起時(shí)，可在床上放松四肢、閉目養(yǎng)神一會(huì)兒再起床，且秋季在五臟內(nèi)應(yīng)于肺，而肺在志為悲，悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調(diào)適情緒，做到內(nèi)心寧?kù)o，以緩和秋的肅殺之氣。