福州主城區(qū)出現(xiàn)今年首個(gè)高溫日 看看這份防暑指南

最近，福州天氣開啟“燒烤”模式，街頭巷尾都能看到不少市民全副“捂裝”出行。

記者從市氣象部門獲悉，雖然今年第二號(hào)臺(tái)風(fēng)“瑪娃”的巔峰時(shí)期已過(guò)，但“空調(diào)外機(jī)”模式依然開著，高溫持續(xù)發(fā)力，市民需及時(shí)補(bǔ)水降溫，戶外作業(yè)人員應(yīng)避免高溫時(shí)段作業(yè)。

首個(gè)高溫日 來(lái)得有點(diǎn)早

記者從市氣象部門了解到，30日14時(shí)19分，福州主城區(qū)烏山國(guó)家氣象站氣溫達(dá)到35.0℃。這標(biāo)志著福州主城區(qū)出現(xiàn)今年首個(gè)高溫日，較常年（1991年至2020年）平均的6月6日偏早7天，和去年（5月30日）持平。

目前，南方大部正經(jīng)歷年初以來(lái)最大范圍的高溫悶熱天氣，多地晴熱天氣持續(xù)升級(jí)。受“瑪娃”外圍下沉氣流影響，福建、廣東、江西部分地區(qū)高溫火力不退。

記者從福建省氣象局獲悉，此次持續(xù)高溫過(guò)程的范圍將達(dá)到五六月歷史同期最大，持續(xù)時(shí)間將達(dá)歷史同期第三，全省大部分縣市高溫風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)較高。5月30日至6月4日，福州部分縣市有35℃以上高溫天氣，局部超過(guò)37℃，其中6月3日最高氣溫預(yù)計(jì)將超過(guò)37℃。

臺(tái)風(fēng)“瑪娃”強(qiáng)度減弱

30日，福建省氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布“臺(tái)風(fēng)預(yù)警”IV級(jí)，將“高溫預(yù)警”提升為Ⅲ級(jí)。今年第2號(hào)臺(tái)風(fēng)“瑪娃”30日8時(shí)中心距離臺(tái)灣省花蓮縣東南方向約530公里，中心附近最大風(fēng)力13級(jí) （40米/秒）。

預(yù)計(jì)“瑪娃”將以每小時(shí)5公里至10公里的速度向北偏西轉(zhuǎn)北偏東方向移動(dòng)，向臺(tái)灣以東洋面靠近，強(qiáng)度逐漸減弱，31日以后在琉球群島南部海面逐漸轉(zhuǎn)向東北方向移動(dòng)，移速逐漸加快，強(qiáng)度明顯減弱。

未來(lái)三天，福州依舊以多云天氣為主，局地有陣雨光顧。

每年都有人因中暑進(jìn)ICU

天氣又悶又熱，特別容易中暑。

福州市第二總醫(yī)院ICU劉才俊醫(yī)生介紹，每年都有人因嚴(yán)重中暑出現(xiàn)熱射病進(jìn)ICU搶救。

他介紹，中暑按病情嚴(yán)重程度分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中熱射病是重癥中暑中最為嚴(yán)重的中暑類型。一旦患上熱射病，患者機(jī)體核心溫度迅速升高，會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常以及多器官系統(tǒng)損傷，若得不到及時(shí)有效救治，死亡率極高。

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最容易中暑，高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意，在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈體育運(yùn)動(dòng)，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑甚至死亡。

劉才俊醫(yī)生說(shuō)，《防暑降溫措施管理辦法》明確，日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)；日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過(guò)6小時(shí)，連續(xù)作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)國(guó)家規(guī)定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)。

發(fā)現(xiàn)有人中暑怎么辦？

如何預(yù)防中暑？劉才俊介紹，要注意防曬，最好避免在上午11時(shí)至下午3時(shí)烈日當(dāng)空的時(shí)候出門，出門前最好涂抹防曬油，攜帶遮陽(yáng)傘及帽子，防止紫外線對(duì)皮膚的損傷；保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，中午適當(dāng)休息，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)；到戶外工作時(shí)，要隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色衣服，戴上草帽或安全帽，勞動(dòng)一段時(shí)間到樹蔭或涼棚下休息一會(huì)兒；注意定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水，少喝冰凍飲料。

若發(fā)現(xiàn)身邊的人有中暑癥狀，要馬上將其轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣扣，保持通風(fēng)，必要時(shí)立即送醫(yī)。當(dāng)患者出現(xiàn)意識(shí)異常、譫妄（即神志錯(cuò)亂、語(yǔ)無(wú)倫次、不安寧）甚至昏迷、高熱等癥狀時(shí)，應(yīng)讓患者平臥，盡可能為患者進(jìn)行澆冷水、冰敷降溫等緊急處理，同時(shí)撥打120求助。

中醫(yī)博士教你防暑

“暑乃中醫(yī)六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）外邪之一，為火熱所化。”福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士呂忠寬介紹，暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑邪傷人多會(huì)出現(xiàn)一系列熱性的癥狀，如高熱、心煩、面赤、口渴、舌紅、脈象洪大等。

暑性升散，傷津耗氣，所以當(dāng)暑邪侵犯人體時(shí)，人會(huì)頭暈、心煩甚至突然昏倒，這就是中暑。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，大汗不僅傷津液更傷心氣，所以夏天大汗后會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、乏力等癥狀。

因此，防止中暑要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，避免大量出汗，外出做好防曬工作，注意多補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水。

夏季注意飲食清淡，三餐均衡，起居有常。對(duì)熬夜族、日夜顛倒的人群來(lái)說(shuō)，要盡量早點(diǎn)休息，減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養(yǎng)胃的食物，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、薏米等。不可暴飲暴食，應(yīng)注意食物衛(wèi)生，減少腸道感染。

此外，如果出現(xiàn)大汗淋漓、頭痛、眩暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，可以服用藿香正氣水或人丹等，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。

老人高溫天盡量減少外出

老年人?；加卸喾N慢性病，體溫調(diào)節(jié)功能差，屬于中暑的高發(fā)群體。那么，老年人日常生活中該如何預(yù)防中暑呢？

福州市第一總醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科卓健主任建議：老年人高溫天要盡量減少外出，特別要避免在10:00至16:00在烈日下行走，要選擇舒適涼爽的地方休息；老年人夏季出門要準(zhǔn)備好充足的茶水、飲品、防暑降溫藥品，以備不時(shí)之需；飲食要以清淡易消化為主，早上起床后，最好喝一杯水，補(bǔ)充夜晚消耗的水分；老年人一定要保證充足的睡眠，重視午睡；不要正對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口和電扇，室溫最好調(diào)節(jié)至26℃左右，相對(duì)濕度最好控制在50%左右；夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好強(qiáng)度，建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，最好在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分，糖尿病患者不推薦空腹運(yùn)動(dòng)。

此外，如果家中有患高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病及生活不能自理的老年人，一定要注意房屋通風(fēng)，做好防暑降溫工作。一旦家中的老人出現(xiàn)中暑癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤最佳搶救治療時(shí)機(jī)。（記者 陳丹 林舒穎/文 石美祥/攝）