留學(xué)生活：留學(xué)生常見的三大心理健康問題

原標(biāo)題：留學(xué)移民家庭的三大心理健康問題

出國對于整個家庭來說都是一個非常重大的一個選擇，不僅僅是孩子，父母同樣也面臨著重大的轉(zhuǎn)折，他們的心理上也會面臨著嚴(yán)峻的考驗。

如果將移民家庭做一個分類，他們會有三種形態(tài)的存在。

第一種是全家移民，也就是父母和孩子一起出國，舉家前往一個新的國度，開始全新的生活。

第二種是太空人家庭，只有父母一方陪伴孩子出國。這樣的太空人家庭充當(dāng)陪讀人角色的，通常都是媽媽。父母當(dāng)中的另一方則繼續(xù)留在國內(nèi)工作，維持原來家庭的經(jīng)濟(jì)來源。

第三種家庭則是空巢家庭。這些家庭在移民之后，隨著孩子逐漸成人離開，家里就只剩下父母，從而形成了空巢家庭。

這三種形態(tài)的家庭都會面臨著以下不同的心理挑戰(zhàn)，對于第一種全家移民家庭，父母帶著孩子告別國內(nèi)熟悉的環(huán)境，舉家前往一個陌生的國度，一家人共進(jìn)退，共同面對生活當(dāng)中的各種挑戰(zhàn)，無論未來會怎樣，至少一家人在一起，不必承受離別之苦。對于那些已經(jīng)實現(xiàn)了財務(wù)自由的投資移民家庭或者擁有一技之長的技術(shù)移民家庭來說，全家移民應(yīng)該是一個相當(dāng)不錯的選擇。

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

相信很多移民家庭在出國前對未來是充滿憧憬和向往。盡管他們做足了功課，從各種各樣的渠道去收集國外信息，可是當(dāng)他們真正走出國門開始嶄新生活的時候，他們會發(fā)現(xiàn)，周全的考慮依然抵不過現(xiàn)實的生活。其中各種滋味只有親身經(jīng)歷才會深有體會。

他們主要面臨著下面兩種典型的心理挑戰(zhàn)，一種是生命不可承受之重。出國后，所有人都會面臨著新環(huán)境的適應(yīng)問題，首當(dāng)其沖的是語言關(guān)?？梢哉f，即便是那些英語有一定基礎(chǔ)的人，出國后常常還是會生出”我是不是學(xué)了假英語“的感慨。因為他們發(fā)現(xiàn)本地人的語言習(xí)慣和曾在教科書上學(xué)到的差異實在太大。

其次是文化的差異。有的人在出國前，曾經(jīng)信誓旦旦的說”要融入到當(dāng)?shù)氐奈幕?dāng)中去“，但是出國之后卻發(fā)現(xiàn)這并不容易，文化背景的差異讓人與人之間很難深入的交流。他們發(fā)現(xiàn)新朋友之間的溝通和交流一直停在彼此客套寒暄的層面，有的人甚至?xí)X得，一聽到本地人用外語和自己說話，思維就轉(zhuǎn)不動了，在國內(nèi)能言善辯，但是到了國外卻仿佛智障了一般。

此外還有自信心受到的打擊。很多人在國內(nèi)大事小事處理起來游刃有余，可是出國以后，由于不懂這里的規(guī)則，不明白這里的風(fēng)俗，常常會為一些雞毛蒜皮的小事而大費周章，或者會犯一些低級錯誤，讓人啼笑皆非。這種挫敗感嚴(yán)重打擊了一個人的自信心，讓人感到非常的沮喪和惱怒。除去新環(huán)境的適應(yīng)問題，要解決一家人的生計也是移民家庭將面臨的重要挑戰(zhàn)。很多人在國內(nèi)有著光鮮的職位，出國后卻高不成低不就，一些人迫于經(jīng)濟(jì)壓力只能屈就從事體力勞動。盡管在國外，我們會看到那些哼著小曲，歡快地跟人打招呼的垃圾工，和藹可親主動與人寒暄的停車場指揮員，讓我們切實感受到，這里的文化是職業(yè)不分貴賤，本地人無論從事什么職業(yè)，他們都很敬業(yè)，也很愉悅，可是當(dāng)事關(guān)自己的時候，卻無論如何灑脫不起來。我曾經(jīng)見到過一位巧言善辯的律師，成了大統(tǒng)華整理貨架的職員；一位博學(xué)多才的教授成了蛋糕店的面包師；曾經(jīng)跨國公司的高管成了機(jī)場接送的司機(jī)。生活的壓力讓人喘不過氣來，一落千丈的心理落差讓人感到無奈，焦慮和抑郁。

如果說經(jīng)濟(jì)等方面的壓力，讓許多移民家庭感受到了生命不可承受之重，那么對于那些已經(jīng)解決了財務(wù)自由的家庭來說，出國是不是就到了天堂呢？國外好山好水，人際關(guān)系簡單，不需要工作，沒有壓力，自由自在的生活難道不是理想當(dāng)中的狀態(tài)么！然而答案卻是否定的，在我的諸多來訪者當(dāng)中，不乏那些住著豪宅開著豪車卻飽受失眠抑郁孤獨之苦的人，他們有著優(yōu)越的生活，他們的微信朋友圈里面滿是旅游、聚餐、運動或者各種各樣的琴棋書畫。貌似過著令人稱羨的神仙般的日子，卻依然不快樂，缺少幸福感，甚至陷入了心理疾病的泥沼無法自拔。這種心理狀態(tài)稱為生命不可承受之輕。造成這種心理狀態(tài)的主要原因是一個人失去了價值感和歸屬感，因為他們曾經(jīng)事業(yè)有成，在過去的經(jīng)歷當(dāng)中，也許經(jīng)歷過許多風(fēng)浪也渴望著風(fēng)平浪靜的生活，可是一旦風(fēng)平浪靜了，他就失去了搏擊風(fēng)浪時候的激情，以及戰(zhàn)勝風(fēng)浪之后的成就感，風(fēng)平浪靜成了生活的全部后，這樣的人內(nèi)心像被掏空了似的。

即使他們用各種休閑娛樂或者揮霍無度的方式來填補著自己生活的空白。但他們的內(nèi)心，依然無法感受到滿足和幸福，更糟糕的是，這樣的人很難被理解，因為在別人的眼里這樣的人真是身在福中不知福，根本不值得同情。

然而作為一名心理師，我想說心理問題與擁有多少財產(chǎn)獲得多大成功沒有關(guān)系，無論處于何種生活狀態(tài)，每個人都應(yīng)該經(jīng)?；氐阶约旱膬?nèi)心深處，審視自己的心理問題，剛發(fā)現(xiàn)異常要積極的去面對，必要的時候應(yīng)該尋求專業(yè)人員的幫助。

第二種太空人家庭，他們又會面臨哪些心理問題呢？由于太空人家庭是夫妻一方陪同孩子出國，另一方則繼續(xù)留在國內(nèi)。這樣的生活狀態(tài)，會給家庭成員的心理帶來前所未有的挑戰(zhàn)。

首先是夫妻關(guān)系容易產(chǎn)生危機(jī)。長時間的兩地分居，讓夫妻雙方的親密關(guān)系蒙上了陰影，盡管我們會說距離產(chǎn)生美，小別勝新婚，然而事實上，我們看到許許多多因異地分居造成的婚姻破裂的案例。異地分居，會給夫妻關(guān)系帶來以下的危害：第一，長期的分離，當(dāng)一方遇到困難的事情，很難會得到對方的幫助和支持，因而容易產(chǎn)生不滿的情緒；第二，隨著時間的推移，夫妻雙方彼此的生活圈子和生活內(nèi)容會產(chǎn)生巨大的差異，這容易造成夫妻之間無法在一個頻道上溝通，因而產(chǎn)生嚴(yán)重的溝通障礙；第三，因為時空的差異加上溝通不暢，進(jìn)而容易造成夫妻之間產(chǎn)生猜疑，同時也給第三者帶來了可乘之機(jī)，給婚姻關(guān)系造成致命的打擊。

除了給夫妻關(guān)系造成影響，太空人家庭在親子關(guān)系上也容易出現(xiàn)問題，首先對于陪讀一方來說，一個人在異國他鄉(xiāng)照顧孩子，由于對于國外教育體制不是很了解，容易跟孩子之間產(chǎn)生隔閡，孩子會覺得大人不懂，想不明白，于是不愿意再多溝通，再加上孩子在成長過程當(dāng)中會出現(xiàn)一些叛逆的行為，這會進(jìn)一步放大親子關(guān)系之間產(chǎn)生的問題。

另一方面，對于遠(yuǎn)離孩子的一方來說，容易會出現(xiàn)親子關(guān)系疏遠(yuǎn)的問題。由于無法保持與孩子的溝通，漸漸的大人與孩子之間的共同語言變得少了，越來越?jīng)]有辦法互相理解，他們之間的代溝問題會更加突出，這讓大人感到非常失落，孩子的世界與自己越來越遠(yuǎn)，彼此的情感也漸漸的變淡了。

另外，對于孩子來說，生活當(dāng)中缺少了父親或者母親的陪伴，會讓孩子的成長過程中產(chǎn)生情感缺失的問題；如果夫妻雙方因為長期分離，已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，這種影響一定會波及到孩子。同時我們知道孩子婚戀觀的形成大都源于父母，如果父母長期分離，相當(dāng)于孩子缺少了最好的學(xué)習(xí)模板，讓孩子無法觀察到父母的相處之道時，未來當(dāng)孩子長大成人以后，也將很難懂得如何與他的伴侶和諧相處。

至于第三種空巢家庭，他們面臨的心理問題也非常復(fù)雜。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，近年來最主要的移民原因是為了孩子的教育，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了因為空氣污染，食品安全等等這些原因的移民?？梢哉f，孩子是大多數(shù)移民家庭的重心，一旦孩子離開，很多移民家庭就失去了當(dāng)初移民時的主要意義，這仿佛讓父母失去了主心骨，這個時候有的父母選擇了回流，可是多年的海外生活讓他們遠(yuǎn)離國內(nèi)的生活圈子，回國以后他們的生活讓他們變得無所適從；也有一些父母選擇繼續(xù)留在國外，但是生活內(nèi)容似乎變得更加單一，失去了原有的意義和價值，變得索然無味，這些家庭的父母處于一種尷尬的境地，于是很多人患上了空巢綜合癥。所謂空巢綜合癥，就是指中老年人生活在遠(yuǎn)離子女的空巢環(huán)境下，由于人際關(guān)系疏遠(yuǎn)而產(chǎn)生被分離被舍棄的感覺，他們好像是浮萍，在國內(nèi)或者國外漂浮著，沒有根基。于是常常會出現(xiàn)孤獨、空虛、寂寞、傷感、精神萎靡、情緒低落等等一系列的心理失調(diào)癥狀。

以上三類家庭由于生活狀態(tài)發(fā)生重大的變化，因而成為心理問題的重災(zāi)區(qū)，在我的來訪者當(dāng)中，除了一些有嚴(yán)重心理疾病的患者，大部分人的心理問題主要表現(xiàn)為失眠、心理疲勞、焦慮癥、孤獨癥、不同程度的抑郁癥，狂躁癥等等。當(dāng)初做出出國選擇的時候，所有家庭都是出于人往高處走的想法，為了讓孩子接受更加先進(jìn)的教育，讓家人過上更加美好的生活，誰曾想，當(dāng)面臨各種心理挑戰(zhàn)的時候，他們卻沒有能力去應(yīng)對，從而患上了心理問題甚至于心理疾病，讓家庭蒙上了陰影。

那么，究竟應(yīng)該如何來預(yù)防和應(yīng)對這些心理問題呢？

首先作為移民父母，需要去調(diào)整自身認(rèn)知。很多父母離開原來國內(nèi)的舒適圈，選擇了移民是為了給孩子提供更好的教育資源和生存環(huán)境，加上中國的傳統(tǒng)文化讓父母愿意為孩子付出一切，但同時父母心中也產(chǎn)生了強烈的自我犧牲感，覺得這樣的選擇是委屈自己，成全孩子。因此潛意識里認(rèn)為，既然我們付出了那么多，孩子必須珍惜否則就是大逆不道，我想有這樣認(rèn)知的移民家庭應(yīng)該為數(shù)不少，然而，正因為有著這樣的想法，常常讓遇到困難和挫折的人失去心理平衡。他們的不滿情緒會不斷的蔓延，從而使得夫妻之間不再親密，親子之間沖突不斷。

但是，如果我們將人生看作是一段旅程，移民的經(jīng)歷作為豐富人生的一種方式，那么我們的感受將會截然不同。無論什么年齡，假如我們依然擁有孩童般的好奇心和探索精神，我們會發(fā)現(xiàn)，在新的國度，新的生活環(huán)境下，有著許許多多新奇的事情等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，難道這不是一段充滿著驚喜的旅程嗎？

請不要將孩子作為擋箭牌，很多父母生活的不如意就會說都是為了孩子。實際上，這個背后隱藏著一個不愿意努力的自己。自己不努力學(xué)習(xí)英語，因為要忙著做家務(wù)，不愿意參加社會活動，因為定時要去接送孩子，不想出去工作，因為孩子還小，離不開自己。捫心自問，真的是孩子妨礙了自己嗎？真的沒有辦法讓自己踏踏實實融入到新的環(huán)境中去嗎？也許是因為拿孩子作為擋箭牌更加容易一點吧，我見過獨自帶著幼兒園的兒子在美國順利完成了MBA學(xué)習(xí)的媽媽。一位剛剛生了二寶的媽媽，在懷孕和產(chǎn)假期間仍然堅持在國外的大學(xué)里進(jìn)修她所喜愛的心理學(xué)。我還聽說過一位有著六個孩子的母親，六個孩子出生在不同的國家。同時也是一家連鎖企業(yè)的老板，孩子出生的國度都有它的分支機(jī)構(gòu)，最不可思議的是她并沒有請保姆來幫她帶孩子，她和孩子保持著良好的親子關(guān)系。所以成人需要調(diào)整自己的認(rèn)知，不要再給自己找借口，要活出自己想要的樣子。

其次要建立新的人際圈。人是具有社會屬性的，盡管很多人在國內(nèi)抱怨人際關(guān)系復(fù)雜，家人之間缺乏界限，因而感到不滿和煩躁，但是當(dāng)出國以后，如果不去建立新的人際圈，孤獨感會不斷侵襲人的心理健康。很多人用好山好水好寂寞來形容國外的生活，也反映了人們對親人，朋友的依戀，時間一久就開始想念國內(nèi)的熱鬧了。當(dāng)然，建立新的人際圈并不容易，回想我們以前的人際圈，與從小到大的成長經(jīng)歷是息息相關(guān)的，同學(xué)圈、戰(zhàn)友圈、同事圈、親人圈，形成了穩(wěn)固信賴的人際關(guān)系。

出國以后，對于孩子來說，建立新的人際圈不是很困難，但是作為成年人的父母，要找到可以深交的朋友不容易，成年人需要用更加開放的心態(tài)與人相處。其實同為在海外生活的同胞，大家有著近似的經(jīng)歷，近似的生活狀態(tài)，心理狀態(tài)，只要有開放的心態(tài)，愿意與人多溝通交流，相信可以獲得屬于自己新的人際圈，彼此幫助，給予心理上的支持，共同應(yīng)對在異國他鄉(xiāng)的困難。

第三，自我修煉，活在當(dāng)下?！懂?dāng)下的力量》一書的作者說過，“當(dāng)下時刻是你所能擁有的一切，從來沒有一刻，你的生命是不在當(dāng)下的”。作為移民，當(dāng)嶄新的生活以充滿挑戰(zhàn)與困難的這種方式出現(xiàn)的時候，如果總是追憶過去，留戀著曾經(jīng)舒適的生活，心里難免會懊惱，總是抱怨現(xiàn)在的生活是那么的不易，甚至開始懷疑當(dāng)初的移民決定是否正確，或者如果你總是幻想未來，幻想有一天你可以過上天堂般的生活，可以生活得無憂無慮，如果無法達(dá)成所愿，則開始抱怨現(xiàn)實生活的不公。

其實過去已經(jīng)過去，不會再回來，如果總是將自己放置在過去之中，無疑是給自己加上了一副沉重的枷鎖，讓自己的當(dāng)下過得無比艱難；而未來還沒有來臨，你根本無法掌控他，未來只能在當(dāng)下里去經(jīng)歷，因此你所擁有的不就是當(dāng)下這一刻么！

在現(xiàn)實生活中，我們會不由自主地陷入到時間的陷阱當(dāng)中去，你常常生活在對過去的回憶和對未來的期待之中，這樣你的心思會被過去和未來占據(jù)，而讓當(dāng)下仍然巡著舊有的軌跡前行，于是未來成了過去的復(fù)制品，表面上的變化可能是有的，但實際真正的變化卻很少發(fā)生。想要真正發(fā)生改變，主要依賴于一個人是否能夠充分地汲取當(dāng)下的力量來解決過去的問題，去實現(xiàn)對未來的期待。

可以這么說，過去和未來是對我們的當(dāng)下進(jìn)行攪局的，要讓自己真正活在當(dāng)下，是需要修煉的。好消息是，移民海外給了我們靜心最好的環(huán)境，讓我們可以遠(yuǎn)離嘈雜回到內(nèi)心，當(dāng)我們褪去以前的光環(huán)，一切重新開始時，我們可以更好的回到我們的內(nèi)心深處，不再借助外部的評價體系，而是感受真正的自我。當(dāng)我們通過修煉，可以清楚得看清自我，并極具內(nèi)心的能量，活出真正的自我，那么內(nèi)心就像充盈著幸福和喜樂。

第四，尋求專業(yè)人士的幫助，如今患有心理問題和心理疾病的人越來越多，有的人納悶為什么生活條件好了，心理卻出問題了，老一輩生活在物質(zhì)匱乏的年代，卻很少聽說有心理問題。這個現(xiàn)象需要一分為二來說，首先，現(xiàn)在的生活環(huán)境，比起老一輩紛繁復(fù)雜得多，人們面臨的變化比老一輩多得多。一方面人們獲得了更多的機(jī)會。但同時也增加了更多的壓力和挑戰(zhàn)，因此對人的心理要求更高了。就像移民這件事，幾十年前極少數(shù)人有機(jī)會做出這樣的選擇，而現(xiàn)在每年都會有許許多多的家庭選擇出國，這就對做出這個決定的家庭提出了更高的要求。

從另一個角度來講，并不是說老一輩在他們那個年代就沒有心理問題，而是那個時候心理學(xué)不像現(xiàn)在這么普及，即使有了心理問題，也往往不為人所知，加上信息閉塞，人們聽說的心理問題也就極少了。不像現(xiàn)在處于信息爆炸的時代，人們通過各種渠道可以獲得豐富的心理學(xué)知識，那隨著心理學(xué)的發(fā)展，人們也越來越關(guān)注自己的心理健康，也不再羞于提及心理問題。

我們的身體會感冒，其實心理也會生病，如果心理出現(xiàn)問題，首先可以通過自我學(xué)習(xí)，提升自我認(rèn)知。其次可以通過自我修煉集聚內(nèi)在的力量。當(dāng)然我們知道這說起來容易，做起來難，當(dāng)一個人感到內(nèi)在力量匱乏的時候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷于負(fù)面情緒無法自拔的時候，一定要尋求專業(yè)人士的幫助。一位合格的心理師，有能力調(diào)動個人的內(nèi)在力量，促成調(diào)整和改變，讓他不再陷于失眠、焦躁、煩悶、抑郁的泥沼當(dāng)中，可以讓陽光投進(jìn)到生活中，也讓移民生活成為人生當(dāng)中最值得回味的旅程。到了未來，最終會為現(xiàn)在這個積極努力的自己而感到驕傲，可以驕傲地對自己說，對家人說，對后代說，移民是我此生做出的最重要，也是最正確的選擇。