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如今人們的生活逐步被電腦、手機(jī)等智能化工具包圍。隨著智能手機(jī)的屏幕越來(lái)越大,用戶在享受大屏幕快感的同時(shí),出現(xiàn)了"鼠標(biāo)手"、"手機(jī)手"等信息時(shí)代病。最近,一些生物醫(yī)學(xué)專家就發(fā)出了警告,"手機(jī)手"不容忽視。

什么是"手機(jī)手"?

經(jīng)常用大拇指在智能手機(jī)上打字、按 HOME 鍵,是很多人每天習(xí)以為常的事情。然而,就是這樣小小的動(dòng)作,每天重復(fù)下來(lái),對(duì)拇指產(chǎn)生的危害不容忽視。拇指會(huì)有疼痛等不適癥狀,也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的"拇指腱鞘炎"。

“手機(jī)奴”們注意了!常按HOME鍵,專家說(shuō)小心這種病!

以前腱鞘炎患者的主要群體是進(jìn)行手工勞務(wù)的中老年人,現(xiàn)在由于使用手機(jī)姿勢(shì)不當(dāng)且頻繁使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品,腱鞘炎逐漸呈年輕化趨勢(shì)。

為啥會(huì)得"手機(jī)手"?

1 單只手長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)

現(xiàn)在隨著智能手機(jī)的普及,不少市民養(yǎng)成了單只手玩手機(jī)的習(xí)慣。長(zhǎng)此以往,由于操作姿勢(shì)不當(dāng),導(dǎo)致"手機(jī)手"越來(lái)越多。

專家介紹說(shuō),從腱鞘炎的發(fā)生來(lái)看,多發(fā)于拇指、中指、食指三指,這些人手指活動(dòng)有幾個(gè)特點(diǎn):一是速度快;二是強(qiáng)度大;三是時(shí)間長(zhǎng)。如果長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),完全符合上述特點(diǎn)。

“手機(jī)奴”們注意了!常按HOME鍵,專家說(shuō)小心這種??!

2 使用手機(jī)屏幕尺寸過(guò)大

如今,手機(jī)屏幕越做越大似乎已成為一種趨勢(shì)。智能手機(jī)的屏幕越來(lái)越大,市民在享受大屏幕快感的同時(shí),也會(huì)面臨腱鞘炎的威脅。大手機(jī)對(duì)于小手來(lái)說(shuō),腕關(guān)節(jié)背伸的角度和手指活動(dòng)都會(huì)超過(guò)一般的角度范圍,長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)使得肌腱過(guò)度摩擦和關(guān)節(jié)囊擠壓造成勞損,如果手指反復(fù)重復(fù)某一動(dòng)作,還會(huì)造成指神經(jīng)受傷。

不少網(wǎng)帖認(rèn)為,對(duì)大多數(shù)用戶而言,最適合手部尺寸的手機(jī)是 4 英寸的款式,手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過(guò)虎口到食指中節(jié)的距離。

改變手機(jī)使用姿勢(shì) 謹(jǐn)防"手機(jī)手"

要想不患上"手機(jī)手",關(guān)鍵還是要改變操作習(xí)慣,減少使用頻率。之前是一只手使用手機(jī),最好一只手拿著手機(jī),另外一只手用來(lái)觸碰手機(jī)屏幕,最好不要用大拇指劃來(lái)劃去,而是用手指"戳"屏幕。

當(dāng)您使用手機(jī)時(shí)要適當(dāng)讓拇指休息一下,用其余幾個(gè)手指來(lái)打字,或是使用語(yǔ)音來(lái)發(fā)消息。當(dāng)然經(jīng)?;顒?dòng)一下手指也很必要。

日常生活中如何避免腱鞘炎

1、注意手指、手腕的正確姿勢(shì):在洗衣、做飯等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。

2、保暖及熱敷:養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水。冬天注重手部保暖,戴上棉手套,防止手部受寒。

3、保持舒適體位:腱鞘炎的護(hù)理需避免手臂下垂。睡覺(jué)時(shí),腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。

4.、自我按摩:手腕關(guān)節(jié)做 360 度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

5、適時(shí)休息,保持正確的工作姿勢(shì):對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。在工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部 2 分鐘。

責(zé)任編輯:海凡

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