編者按:近年來,健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而,養(yǎng)生,并不簡單,熱衷,不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng),養(yǎng)生必順?biāo)臅r,本期《養(yǎng)生避坑指南》欄目專訪北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師林芳冰,為網(wǎng)友解答芒種時節(jié)相關(guān)注意事項。
“芒種”是二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣,字面意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,此時雨量充沛,熱蒸濕動,常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振,是腸炎、濕疹、關(guān)節(jié)炎等多種傳染病和季節(jié)性病變高發(fā)時期。
林芳冰建議,從養(yǎng)生看,一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。
【為降溫,可以大量飲用冷飲嗎?】
進(jìn)入夏季后,溫度升高而生機(jī)旺盛,是新陳代謝比較旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),陰伏于內(nèi)。為適應(yīng)炎熱氣候,人體皮膚毛孔開泄,使汗液排出以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱氣候。需要注意的是,“夏防暑熱,又防因暑取涼”,在芒種時節(jié),切不可過于避熱趨涼,如在外露天過夜、大量飲用冷飲等,這些都會傷害體內(nèi)陽氣,使中氣內(nèi)虛,從而引發(fā)感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等,甚至?xí)?dǎo)致皮膚病和心血管疾病。
【為清補(bǔ),只能大量吃蔬菜瓜果嗎?】
夏季飲食宜清淡,但年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者,不建議大量食用生蔬菜、瓜果等,夜間更要注意慎食這類食物,肉、面、黏、膩類食物也不宜在夜間食用,否則會引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補(bǔ),但不意味著只能吃蔬菜水果,清補(bǔ)重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)的同時兼具清暑功用,可以適量進(jìn)食鴨肉、魚肉等,但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。
【為清涼,皮膚可以過多裸露嗎?】
夏季炎熱,應(yīng)減少衣物,使汗液得以宣泄,但芒種節(jié)氣雖濕熱之氣較重,但陰濕之氣尚存,特別是多雨天氣,衣著不宜過于裸露,否則日久會引起寒濕痹證、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣物,如棉布、絲綢、亞麻制品等,使衣服與皮膚之間存在微薄空氣層,一般來說,空氣層的溫度總是低于外界的溫度,從而達(dá)到防暑降溫的效果。
【保健小知識】
養(yǎng)生的要點在于順應(yīng)陰陽之氣調(diào)和,芒種作為夏季第三個節(jié)氣,可以適當(dāng)晚睡一會,但還是要早起,保證中午小憩片刻,精神輕松、愉快,平心靜氣。衣著適當(dāng),避免濕邪侵襲,飲食方面不宜辛熱、黏膩之品,宜適度食用清淡甜之物,清熱利濕,化濕醒脾,養(yǎng)心護(hù)陽。
養(yǎng)生方法絕非千篇一律,宜因人、因地、因時制宜,只要順應(yīng)自然,恬淡豁達(dá),寧神靜心,則血脈調(diào)暢,陰陽調(diào)和,病安從來。
責(zé)任編輯:肖舒
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