老話說,春捂秋凍,不生雜??!
可春捂不是多穿點(diǎn)衣服那么簡(jiǎn)單,
捂哪兒、怎么捂、有啥禁忌?
這都是你該注意的事兒!
“春捂”,如何捂?
春天雖然天氣回暖,畢竟春寒料峭,不能“美麗凍人”,身體一些部位還是需要捂一捂的。春捂講究“上薄下厚”,青少兒護(hù)好“前心后背”。
1、背部:若背部不得保暖,風(fēng)、寒外邪則會(huì)通過侵襲足太陽經(jīng)對(duì)人體進(jìn)行干擾,易造成頭項(xiàng)僵痛、發(fā)燒、全身酸痛、咳嗽等癥狀。
2、腹部:腹部為肚臍和胃腸部所在,肚臍是人的重要部位,而脾胃最“惡寒喜暖”,因此,要時(shí)刻保護(hù)好我們的腹部,以免引起腹瀉、胃寒、食積等癥狀。
3、足部:俗話說:寒從腳起。無論什么季節(jié),腳部的保暖都是必須的,可以避免寒邪自下而上侵襲人體,誘發(fā)感冒、扁桃體炎,或氣管炎、哮喘等。
“春捂”養(yǎng)生的禁忌
“一年之計(jì)在于春”,趁著春天打下基礎(chǔ),一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣,可對(duì)于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。
1一忌:上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸,一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
專家支招:春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn)。很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。
比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火,應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
2二忌:春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招:“春捂”有三大要點(diǎn):
●別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季。
●隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動(dòng)大??梢詭Ъ路溆?,晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
●別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
3三忌:一犯“春困”就睡
睡的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度??赡茉剿讲恍?,反而更疲憊。
專家支招:解決春困,要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后,二是午飯后。
春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
4四忌:吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。
專家支招:中醫(yī)講“春為肝氣當(dāng)令”,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。
此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
5五忌:一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招:春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。
氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。
6六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招:春季通風(fēng),比任何季節(jié)都重要。
不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。
每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
7七忌:宅在家不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動(dòng)養(yǎng),因?yàn)?ldquo;動(dòng)則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動(dòng),對(duì)健康十分有利。
專家支招:春主生發(fā),在出游時(shí),最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。
另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。
另外,春季運(yùn)動(dòng)要有度。對(duì)于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說,運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),不要過快過猛。
8八忌:心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮,又對(duì)腦血管傷害很大。
專家支招:春天除了心情平和之外,還應(yīng)做到開朗豁達(dá),以使肝木堅(jiān)實(shí),肝氣順達(dá)。
當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí),最好做幾個(gè)深呼吸,暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。
當(dāng)然,你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是,戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全。
有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動(dòng)時(shí),應(yīng)量力而行。過敏體質(zhì)的人,要做好防護(hù)措施。
最后,小編溫馨提示一句:
這周出門,一定記得帶傘!
信息來源:聚焦三明綜合整理
責(zé)任編輯:黃仙妹
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