22日正式迎來(lái)大暑節(jié)氣,此時(shí)節(jié)正值中伏前后,天氣悶熱,多雷陣雨,暑濕之氣入侵人體,易耗氣傷陰。如何養(yǎng)生、安然度夏?記者22日采訪了福州市中醫(yī)院腦病(神志?。┛聘敝魅吾t(yī)師黃煒。
大暑養(yǎng)生怎么做?要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,充足睡眠,早起床鍛煉身體,舒展筋骨,鍛煉時(shí)不要汗出過(guò)多,若覺(jué)得胸悶、乏力,則是身體提醒要休息并且補(bǔ)充能量。在戶外烈日下活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),以免中暑。注意防寒邪,不要“因暑貪涼”,使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不低于26℃。
大暑養(yǎng)生怎么吃?注意防暑邪、濕邪,可適當(dāng)多食用具有清熱消暑、健脾利濕、益氣滋陰的食物,如苦瓜、苦菜、荷葉、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮藕、銀耳、鴨肉等。
值得關(guān)注的是大暑時(shí)節(jié),濕邪最易乘機(jī)而入,運(yùn)動(dòng)微出汗和睡前泡腳是祛濕的兩大妙招。年輕人步行、慢跑,老年人打太極拳,都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。睡前用熱水泡腳,能促進(jìn)下肢血液循環(huán),加速濕氣排出,緩解下肢水腫,還有助于提高睡眠質(zhì)量。
“暑伏天是皮膚病的高發(fā)季,這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等誘因密切相關(guān)。”黃煒表示,日常要勤洗、勤換貼身衣物,不可久穿濕衣,避免汗疹、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。(記者 林文婧 通訊員 陳文藝)
責(zé)任編輯:趙睿
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