福州中醫(yī)專(zhuān)家為大暑養(yǎng)生支招

22日正式迎來(lái)大暑節(jié)氣，此時(shí)節(jié)正值中伏前后，天氣悶熱，多雷陣雨，暑濕之氣入侵人體，易耗氣傷陰。如何養(yǎng)生、安然度夏？記者22日采訪了福州市中醫(yī)院腦病（神志?。┛聘敝魅吾t(yī)師黃煒。

大暑養(yǎng)生怎么做？要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充足睡眠，早起床鍛煉身體，舒展筋骨，鍛煉時(shí)不要汗出過(guò)多，若覺(jué)得胸悶、乏力，則是身體提醒要休息并且補(bǔ)充能量。在戶外烈日下活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免中暑。注意防寒邪，不要“因暑貪涼”，使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不低于26℃。

大暑養(yǎng)生怎么吃？注意防暑邪、濕邪，可適當(dāng)多食用具有清熱消暑、健脾利濕、益氣滋陰的食物，如苦瓜、苦菜、荷葉、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮藕、銀耳、鴨肉等。

值得關(guān)注的是大暑時(shí)節(jié)，濕邪最易乘機(jī)而入，運(yùn)動(dòng)微出汗和睡前泡腳是祛濕的兩大妙招。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

“暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等誘因密切相關(guān)。”黃煒表示，日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）