進(jìn)入高發(fā)期！福州醫(yī)生緊急提醒

古話說(shuō)“自古逢秋悲寂寥”，秋天到了，隨著氣候變化，不僅腸胃炎、呼吸道疾病、心血管疾病多發(fā)，精神科就診的人數(shù)也多了起來(lái)。

17日，福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院心理大科主治醫(yī)師鄒曄峰提醒，秋天要警惕“悲秋綜合征”，以及預(yù)防精神疾病的復(fù)發(fā)。

入秋后看啥都不順眼

竟是患上悲秋綜合征

和往年一樣，入秋后，福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病院精神科就診的人數(shù)就多起來(lái)。

福州的張女士入秋后就一反常態(tài)。35歲的她有體貼的丈夫、乖巧的兒子，有車(chē)有房?？山粋€(gè)多月來(lái)，晚上不想睡，白天睡不著，整天提心吊膽，血壓往上竄，心煩，動(dòng)不動(dòng)就撂挑子，在家里常常發(fā)脾氣，看什么都不順眼、不順心。原本喜歡的事現(xiàn)在也覺(jué)得沒(méi)有意思不想做，即便做了也時(shí)常感到精力不足，做了也沒(méi)有開(kāi)心的感覺(jué)。一天天看著自己狀態(tài)變得不好，她的內(nèi)心越發(fā)煩躁不安。近日，她求助精神科醫(yī)生，經(jīng)診斷，她已出現(xiàn)了輕度的抑郁和焦慮癥狀，也就是患上“悲秋綜合征”。

“秋天是抑郁癥等情緒病的高發(fā)期。”鄒曄峰醫(yī)生介紹，在我國(guó)古詩(shī)詞中，“悲秋”是個(gè)傳統(tǒng)題目。調(diào)查顯示，約高達(dá)38%的抑郁癥患者，會(huì)在秋冬季發(fā)作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也會(huì)在秋天有抑郁情緒的體驗(yàn)，這就有了“悲秋綜合征”的說(shuō)法。

究其誘因，包括：秋冬交替，萬(wàn)物凋零，氣溫變化比較大，景象逐漸蕭條，容易讓人產(chǎn)生蕭瑟、凄涼之感；時(shí)間進(jìn)入下半年，許多人工作壓力大，容易產(chǎn)生不良情緒；此外，人體生物鐘也因不適應(yīng)日照時(shí)間長(zhǎng)短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響。

如何趕走“悲秋”情緒？

那么，該如何預(yù)防“悲秋綜合征”或精神疾病復(fù)發(fā)呢？醫(yī)生建議，可以做到以下幾點(diǎn)。

1.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫能力。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，在天氣晴好的時(shí)候，可以多出去走走。

2.工作壓力時(shí)，要允許自己停下來(lái)；若遭受了一些挫折，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度；要學(xué)會(huì)“借力”，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話，必要時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

3.實(shí)時(shí)關(guān)注異樣行為或狀態(tài)：在秋季，很多以抑郁癥為主的精神類(lèi)疾病中，往往在復(fù)發(fā)前會(huì)有一些不同尋常的怪異行為，這時(shí)候患者及其家屬就要注意了。有些患者，在復(fù)發(fā)后可能屬于朦朧狀態(tài)，會(huì)有自殘甚至是傷害他人的行為。

4.不能盲目進(jìn)補(bǔ)，增加疾病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)：飲食變化入秋之后，大家紛紛開(kāi)始“貼秋膘”，但一些“發(fā)物”，患者還是避而遠(yuǎn)之比較好。精神疾病患者在秋天應(yīng)吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如菠菜、蘋(píng)果、銀耳等，切忌食用辛辣、刺激性食物。

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（記者 陳丹 通訊員 林容）