福州新聞網(wǎng)4月23日訊(福州晚報記者 朱丹華 通訊員 陳靜 朱成玲)最近天氣轉(zhuǎn)熱,眼瞅著身上的“肉肉”藏不住了,許多年輕的“胖友”很著急,一頭扎進(jìn)健身房。福州21歲大三女生小美(化名)就在其列,不料沒練幾天,就因?yàn)榕e重時方法不當(dāng),誘發(fā)急性腰椎間盤突出癥,躺上了手術(shù)臺。
練杠鈴過度
腰椎間盤被壓傷
小美總覺得自己胖、體型不好看。前不久,她購買了健身房的月卡,想苦練一番,在夏季“華麗轉(zhuǎn)身”。練杠鈴時,她先試了試輕的,發(fā)現(xiàn)舉起來不費(fèi)勁,于是層層加碼,最終大膽將雙側(cè)總重量調(diào)至60磅。結(jié)果,當(dāng)她負(fù)重深蹲,吃力地舉起杠鈴時,突然感到腰部一陣劇痛。她原以為回家休息一晚就能好轉(zhuǎn),沒想到癥狀越發(fā)嚴(yán)重,腰腿酸痛不已,走路都困難,于是連忙到福建省立醫(yī)院骨科看門診。
“你這是得了急性腰椎間盤突出癥。”接診醫(yī)生徐杰檢查后說。小美大吃一驚:“腰椎間盤突出癥不是久坐的人才會得嗎?我明明是在運(yùn)動,怎么會攤上這個?。?rdquo;
徐杰解釋道,腰椎間盤突出癥盡管常見于久坐人群,不過,不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式也是發(fā)病的一大誘因。“人體在完成深蹲站起的動作時,脊柱承受的壓力就會成倍增加,若再加上遠(yuǎn)超過正常負(fù)荷的負(fù)重,腰椎間盤受到縱向壓力,就會導(dǎo)致突出甚至脫出,從而壓迫神經(jīng)或造成脊柱不穩(wěn),引發(fā)癥狀。”徐杰說。
“唐僧師徒”四類人
都是高發(fā)人群
“腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群主要有四類,可比作《西游記》里的唐僧師徒四人。”徐杰說,唐僧念經(jīng)修禪,常常久坐,與現(xiàn)代生活中的白領(lǐng)、學(xué)生、司機(jī)等人群的習(xí)慣相似,易對腰部造成重復(fù)壓力;孫悟空好動,常做使腰部過度伸拉或受力的劇烈動作,久之易使腰部受損;豬八戒體重超標(biāo),會增加腰部負(fù)擔(dān);沙和尚總是挑行李,使腰部負(fù)重,現(xiàn)實(shí)生活中,像他這種長期從事重體力勞動,或習(xí)慣彎腰駝背等不良姿勢的人群,都會增加患腰椎間盤突出的風(fēng)險。
徐杰介紹,腰椎間盤突出的癥狀表現(xiàn)為:1.腰痛。活動時尤其是彎腰負(fù)重時,疼痛加重,臥床休息后常減輕。2.下肢放射性疼痛。一般從下腰部放射痛至臀部,一側(cè)大腿和小腿后外側(cè)乃至足部,又稱坐骨神經(jīng)痛。在打噴嚏或咳嗽、用力大小便時,疼痛會加劇。3.椎管內(nèi)的馬尾神經(jīng)受壓。重者會使大小便失控、雙下肢不完全性癱瘓等。4.下肢肌肉力量下降,出現(xiàn)足下垂、提踵無力等。
在預(yù)防方面,徐杰表示:避免成為“唐僧”,平時應(yīng)避免久坐或長時間保持同一姿勢,盡量每坐30分鐘-40分鐘起來活動一次,坐下時,應(yīng)挺直腰背部,避免蹺二郎腿;避免成為“孫悟空”,要防止過量、不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,平??勺鲇斡?、倒退走等簡單的有氧運(yùn)動,加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練;避免成為“豬八戒”,應(yīng)控制體重,鍛煉時量力而行、循序漸進(jìn);避免成為“沙和尚”,要盡量避免抬放過重物體,如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲的方式。
腰椎間盤突出癥患者可選擇藥物治療、中醫(yī)整脊等保守療法,病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療。
責(zé)任編輯:趙睿
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