對于女性來說,做家務(wù)是不可避免的,一天做完家務(wù)之后也是會有點累的,就不想在進(jìn)行鍛煉了,那么經(jīng)常做家務(wù)能代替體育鍛煉嗎?下面八寶網(wǎng)小編帶來:螞蟻莊園7月19日答案。
經(jīng)常做家務(wù)能代替體育鍛煉嗎
答案:不能。
解析:家務(wù)勞動與體育鍛煉還是有區(qū)別的,絕不能用家務(wù)勞動來代 替體育運動。有人進(jìn)行過研究和計算,發(fā)現(xiàn)家務(wù)勞動雖然煩瑣、累人,但實際上消耗的熱量是很少的,屬于一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多/但很少有人能通過家務(wù)勞動減輕體重,抵抗疾病,延 緩衰老,得到強(qiáng)身健體的效果的。
為什么做家務(wù)不是鍛煉
家務(wù)勞動不可以代替體育鍛煉。家務(wù)勞動是身體活動的一部分,家務(wù)勞動本身的確可以消耗一定的能量,從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義,而且,有些家務(wù),例如拖地、園藝等的活動強(qiáng)度也比較大,能夠使身體得到一定的鍛煉。但是,家務(wù)勞動卻不能代替體育鍛煉,首先,家務(wù)勞動一般比較單調(diào)重復(fù),無法達(dá)到全面鍛煉身體的效果,從心理層面也無法取得體育鍛煉的愉悅感;其次,家務(wù)勞動一般活動強(qiáng)度比較小,不能滿足鍛煉身體的需求;而家務(wù)勞動如果過于繁重,則會增加身體的局部負(fù)擔(dān)。
在從事家務(wù)勞動的同時積極鍛煉身體,是最佳的選擇。在體育鍛煉的時候,注意有意識地鍛煉平時沒有用到的肌肉,也要注意進(jìn)行伸展練習(xí),使家務(wù)勞動中疲勞的部位得到舒緩放松,既全面發(fā)展,又預(yù)防疲勞堆積和退行性病變的發(fā)生。
一周做幾次鍛煉最好
鍛煉的目的如果是強(qiáng)身健體,一般要求每周至少3次,每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強(qiáng)度,心率保證100次/分以上,如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪,減輕體重,每周運動需要5次以上。隨著運動頻率的增加效果會增加,因為運動頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。
1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果,可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進(jìn)行第2次運動,這樣每次鍛煉的效果就會得到累加,達(dá)到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長,破壞運動訓(xùn)練的連續(xù)性,難以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞,甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。
責(zé)任編輯:楊林宇
特別聲明:本網(wǎng)登載內(nèi)容出于更直觀傳遞信息之目的。該內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如該內(nèi)容涉及任何第三方合法權(quán)利,請及時與ts@hxnews.com聯(lián)系或者請點擊右側(cè)投訴按鈕,我們會及時反饋并處理完畢。
- 抖音心動外賣功能是什么?心動外賣功能介紹2021-07-19
- 胃酸腐蝕能力強(qiáng)大,正常狀態(tài)下,它為什么不會消化掉人的胃 螞蟻莊園7.19今日答案最新2021-07-19
- 螞蟻莊園素有日光城之稱的是拉薩還是昆明?拉薩為什么被稱為日光城?2021-07-18
- 最新游戲資訊 頻道推薦
-
摩爾莊園黑森林釣魚點位置大全 黑森林釣魚圖2021-07-19
- 進(jìn)入圖片頻道最新圖文
- 進(jìn)入視頻頻道最新視頻
- 一周熱點新聞
已有0人發(fā)表了評論