10月10日是劉諾一的6歲生日,混血兒諾一大眼小臉,眼神清澈,乖巧懂事。許多孕媽媽都希望自己的寶寶能夠像諾一一樣健康又漂亮。但是不是所有父母都像劉燁和安娜一樣擁有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)基因,因此,如果孕媽媽想揚(yáng)長避短,不妨看看小編針對(duì)性總結(jié)的飲食方法。
一、要想寶寶長得高,多吃含維生素D的食物。
維生素D是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要因素之一,準(zhǔn)媽媽要在孕期多吃一些維生素D含量多的食物,同時(shí)日常還要注意多曬太陽,因?yàn)殛柟馐谴龠M(jìn)維生素D合成的關(guān)鍵因素之一,這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育。此外,充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的。懷孕期間可以適當(dāng)補(bǔ)鈣,但32周后不建議通過保健品補(bǔ)鈣,否則孩子頭偏硬不利于順產(chǎn)。補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ),每天保證500毫升牛奶,多吃蝦皮、芝麻、骨頭湯和魚湯。另外煮骨頭湯時(shí)加點(diǎn)醋有利于鈣溶于湯中,魚和豆腐同煮也是補(bǔ)鈣佳品。
二、要想寶寶發(fā)質(zhì)好,多吃含維生素B的食物。
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
三、要想寶寶皮膚好,多吃含維生素A豐富。
維生素A具有保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞的作用,可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋果,胡蘿卜,油菜,綠色蔬菜,西紅柿等都是維生素A含量非常多的。同時(shí)要避免一些辛辣刺激的食物,像新生兒黃疸與妊娠期食入過多的刺激性食物也是有著很大的關(guān)系的。
四、要想寶寶的眼睛更大更明亮,也要多吃含維生素A多的食物。
人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這個(gè)時(shí)候,準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食。應(yīng)多攝入多種維生素,尤其是維生素A,還要多吃魚,深海魚最好,不僅對(duì)寶寶的眼睛好,而且對(duì)寶寶的大腦與智力都有好處的。另外,還要適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟,豬肝最好。蛋黃,魚肝油,胡蘿卜等也都是不可錯(cuò)過的護(hù)眼神器。
五、要想寶寶更聰明,就要多吃堅(jiān)果和水果。
堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃,含有豐富的營養(yǎng)素,據(jù)測驗(yàn),核桃仁有5倍于雞蛋,十倍于牛奶的營養(yǎng)價(jià)值,特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。
此外,水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素,如:維生素C、鐵等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。因此對(duì)于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項(xiàng)中,水果類食物也不能錯(cuò)過,常見孕婦可食用水果有:香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
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