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準(zhǔn)媽媽吃火鍋需要注意這五點(diǎn)事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽吃火鍋五點(diǎn)注意事項(xiàng)

火鍋太遠(yuǎn)勿強(qiáng)伸手

假如火鍋的位置距自己太遠(yuǎn),不要勉強(qiáng)伸手灼食物,以免加重腰背壓力,導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛,最好請(qǐng)丈夫或朋友代勞。

加雙筷子免沾菌

準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進(jìn)食,這樣容易將生食上沾染的細(xì)菌帶進(jìn)肚里,而造成瀉肚及其他疾病。

自家火鍋?zhàn)钚l(wèi)生

準(zhǔn)媽媽喜愛吃火鍋,最好自己在家準(zhǔn)備,除湯底及材料應(yīng)自己安排外,食物衛(wèi)生也是最重要的。切記,無(wú)論在酒樓或在家吃火鍋時(shí),任何食物一定要灼至熟透,才可進(jìn)食。

降低食量助消化

懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時(shí),準(zhǔn)媽媽若胃口不佳,應(yīng)減慢進(jìn)食速度及減少進(jìn)食分量,以免食后消化不了,引致不適。

吃火鍋還必須講順序

涮火鍋的順序很有講究,最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營(yíng)養(yǎng),減少胃腸負(fù)擔(dān),達(dá)到健康飲食的目的.

冬天正確吃火鍋要注意這些!

在寒冷的冬季,和親朋好友一起吃火鍋是不錯(cuò)的選擇。很多家庭都喜歡在家自制火鍋,這樣又安全有健康。在這里,要為大家來(lái)支支招,介紹一下冬天吃火鍋應(yīng)該講究哪些,快來(lái)一起看看吧。

冬天吃火鍋的原則

要做好吃火鍋前的準(zhǔn)備,把鍋碗瓢盆洗刷干凈,需要注意的是一些銅質(zhì)火鍋,煮食前一定會(huì)要去除表層的銅銹,避免發(fā)生銅中毒,引起惡心、嘔吐等癥狀。第二步就是食材和調(diào)料的選擇,現(xiàn)在很多的超市里都有銷售各種現(xiàn)成的火鍋食材和調(diào)味品,這無(wú)疑給大家提供了不少便利,但對(duì)于喜歡吃麻辣鍋底的人而言,選購(gòu)食材的過程中最好還是做到葷素搭配,除了吃肉,還要多吃一些青菜和豆腐。因?yàn)榍嗖丝梢匝a(bǔ)充人體所需的維生素,具有解毒去火的功效,豆腐中則含有石膏,可以達(dá)到瀉火、清熱的效果。

接下來(lái)就是煮火鍋的過程了,為了安全起見,建議大家一定要等食材在湯水中煮熟煮透后再撈出來(lái),因?yàn)橹蠡疱伌蠖嗍怯蒙?、生魚、生菜邊涮邊吃,一旦食物沒有完全煮熟,則可能攜帶致病微生物和寄生蟲卵,引發(fā)腹瀉癥狀。同時(shí),吃火鍋的時(shí)候最好在一旁備一碟生姜末,放入鍋中一起燉煮,一來(lái)去腥,二來(lái)御寒。

此外,剛剛從火鍋里撈出來(lái)的食材溫度很高,最好不要急著放入口中,而是應(yīng)該放在碗中稍稍冷卻一下再吃,避免燙傷口腔和食道黏膜。因?yàn)榛疱佁貏e適合在冬天食用,所以很多人往往會(huì)不知不覺吃撐,所以為了幫助消化,也可以在吃火鍋前先喝一杯果汁,潤(rùn)潤(rùn)腸胃。當(dāng)然從健康的角度來(lái)講,吃火鍋的時(shí)間也不宜過長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間坐著吃火鍋,會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌,腺體得不到正常的休息,容易引起胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉。總之,吃火鍋是冬天里的一大享受,所以,大家不僅要吃得過癮,也要吃得健康哦。

除此之外,火鍋里能放哪些食物呢?

火鍋的食物如何選擇

蔬菜:應(yīng)該是種類、數(shù)量都最多的食物,最好能兼顧各種蔬菜,而且一定要有對(duì)身體益處大的綠葉菜:菠菜、茼蒿、香菜、萵筍葉、豌豆苗、西蘭花、綠葉生菜、油菜等等。再根據(jù)喜好選擇一些淺色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白蘿卜、筍片等。

菌藻類:蘑菇、木耳、海帶也可多點(diǎn)一些,很多火鍋店都有菌類拼盤,不妨點(diǎn)一份,可以一次吃好幾種蘑菇。

薯類:紅薯、土豆、山藥、芋頭這些薯類要點(diǎn)一些,一起涮出來(lái)當(dāng)主食吃,比吃完火鍋再來(lái)個(gè)油酥餅、炸饅頭、白面條要強(qiáng)得多。

豆制品:豆腐、凍豆腐、豆腐皮都非常適合涮煮來(lái)吃,但要注意油豆泡、油炸過的腐竹都是脂肪含量較高的。

肉類:肥胖、有慢性病的人要少點(diǎn)脂肪含量高的肥牛、肥羊肉片,因?yàn)橛脕?lái)涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高達(dá)30%。最好點(diǎn)瘦牛肉片、魚蝦、雞肉片、百葉毛肚、鴨血這些脂肪含量比較低的肉類。當(dāng)然如果是怕冷瘦弱的人,可以點(diǎn)一些牛羊肉。

火鍋不能怎么吃

少喝老湯。吃火鍋時(shí)喝湯要趁早,否則涮得時(shí)間越久,湯中所含的有害殘留物,如亞硝酸鹽的含量就越高。

少食內(nèi)臟?;疱?zhàn)郎?,畜禽?nèi)臟類食品比較常見。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過程中的應(yīng)用,動(dòng)物的內(nèi)臟作為代謝器官,往往成為這類有害物質(zhì)的“過濾器”和“貯存器”,尤其是肝臟、肺臟,所含的病原微生物和藥物殘留量最高。

少吃半熟食。許多食客為了嘗鮮,喜歡將肉片、生菜等稍微一涮就吃,這種吃法不可取。目前國(guó)內(nèi)畜禽、蔬菜類的生產(chǎn)還多是散戶飼養(yǎng)、種植,食品安全度還不很高,以致在餐桌上的生鮮食品中,往往有病原微生物和寄生蟲卵殘留。

健康吃火鍋,別忘了以上幾點(diǎn)哦。

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吃火鍋不上火有招嗎?

受訪專家/廣東省中醫(yī)院治未病中心主任 林嬿釗

天氣寒冷,吃熱騰騰的火鍋?zhàn)钍桥诵???墒牵疱伿且环N偏燥的吃法,再加上雞肉、羊肉、狗肉等都偏溫,這就是“燥上加燥”。連續(xù)吃幾天火鍋,問題就會(huì)來(lái)了——人容易“上火”,出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口唇干裂、小便赤黃、大便干結(jié)等癥狀。如何避免吃火鍋而不上火呢?且聽中醫(yī)專家給您實(shí)用又有效的建議。

火鍋底料有竅門

火鍋湯底分清湯底和麻辣湯底。前者可能有一些紅棗、枸杞、元肉等滋補(bǔ)的藥材,而麻辣鍋底里有干辣椒、花椒、蔥姜等辛香料。以上兩種湯底均容易讓人上火,所以,廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗建議,火鍋湯底最好選擇清湯鍋底,然后適當(dāng)放一些性平、性涼食品,比如胡蘿卜和馬蹄,味甘甜,性偏涼,它們本身就是味道鮮美的食材,既可以增加火鍋湯料的鮮甜,又有清熱生津下火之功。

當(dāng)然,也可以放幾顆帶心蓮子,蓮子清心瀉火之余,能健脾滋補(bǔ),以助更好的消化和吸收。

要提醒的是,不管是火鍋底料還是蘸醬,都要把握好味道的輕重厚薄,尤其是本身就有消化系統(tǒng)疾病的人更是要以清淡為宜。不然,吃一次辣就會(huì)損害一次腸道。

火鍋食材講搭配

日常飲食本該葷素搭配,而打火鍋時(shí),人們偏好吃肉,羊肉、肥牛、肉丸、魚丸等,而蔬菜卻吃得比較少。其實(shí),打火鍋為避免上火,更是要多吃蔬菜!林嬿釗認(rèn)為,打火鍋吃的蔬菜最好以深色蔬菜為主,因?yàn)槭卟硕嗥疀觯热绮げ?、油麥菜、茼蒿等可以清熱、去火、解毒,也可以消除油膩?/p>

其次,豆腐也是火鍋較好的食材,因?yàn)槎垢惺啵嘤星鍩釣a火,除煩止渴的作用,可減輕上火癥狀。

吃火鍋前放一放

眾所周知,食材剛煮熟從火鍋湯里撈出來(lái)時(shí)溫度是很高的,如果太心急食用,不但容易上火,一個(gè)不小心還可能燙傷口腔和食道的黏膜。怕燙趁勢(shì)喝上一口冰凍飲料,雖是“冰爽”,但一冷一熱的刺激容易引起消化不良。

所以,專家建議火鍋里的食物撈起來(lái)之后先放一放,涼一涼。很多四川火鍋里的蘸料碟子里放香油,就是先讓食物經(jīng)過食用油的降溫以讓人吃了不容易上火。

吃火鍋時(shí)間不宜長(zhǎng)

吃火鍋的時(shí)間最好控制在1個(gè)小時(shí)內(nèi)。因?yàn)榛疱伬锏臏缶昧藭?huì)變?cè)餆幔滓鹕匣?。林嬿釗還指出,吃的時(shí)間也不宜太久,不然不知不覺就會(huì)吃過量。

經(jīng)驗(yàn)告訴我們,吃火鍋一般都會(huì)吃撐的。殊不知吃撐了同樣會(huì)引起上火。因?yàn)橐淮纬缘锰?、太雜,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),若不能及時(shí)消化,飲食積滯,亦致上火,胃火上炎就會(huì)引起口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣等上火癥狀。

火鍋次日喝鹽水

吃火鍋第二天晨起可以喝杯淡鹽水以減低發(fā)生上火的概率或減輕上火的癥狀,因?yàn)槭雏}有清火、涼血、解毒等作用。另外,吃火鍋多,最好多吃水果,比如雪梨、草莓、西瓜等偏涼的水果,補(bǔ)充因?yàn)榛疱伨弥笃茐氖卟说木S生素。 

責(zé)任編輯:高穎
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