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睡覺之前減肥也有6大妙招 成人涂色本也有奇效

涂色本是現(xiàn)在非常流行的一種減壓工具,很多人都喜歡使用。前不久還有消息,表示涂色本還可以用來減肥,引發(fā)了新一輪的“購買熱潮”。但是實際上,除了涂色本之外,在睡覺之前我們還是有很多的減肥小妙招的。

1.30%規(guī)則

要想減肥,晚飯所占的比例需要減少,達到一天當中攝入總卡路里的30%即可。比如你計劃一天攝入卡路里為1200,那么晚飯的卡路里在360左右。晚餐應(yīng)該以蔬菜為主,因為含有的熱量低,并且纖維多,能夠保持很長時間的飽腹感。

2.成人涂色本

有些涂色本是專門用于緩解壓力的。晚上的時間段選擇一兩項像涂色本這樣用手才能完成的放松型活動,當然不包括吃和喝,可以逐步減少夜間的其他活動量。

3.吃冰凍葡萄

當晚上想吃甜食的時候,不要選擇冰淇淋或者凍酸奶,可以吃冰凍的葡萄,吃起來就像果汁冰糕,關(guān)鍵是卡路里含量低,每杯只含有60的熱量。特別是在夏季的晚上,非常適合吃凍葡萄。

責任編輯:黃小群

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