涂色本是現(xiàn)在非常流行的一種減壓工具，很多人都喜歡使用。前不久還有消息，表示涂色本還可以用來減肥，引發(fā)了新一輪的“購買熱潮”。但是實際上，除了涂色本之外，在睡覺之前我們還是有很多的減肥小妙招的。
1.30%規(guī)則
要想減肥，晚飯所占的比例需要減少，達到一天當中攝入總卡路里的30%即可。比如你計劃一天攝入卡路里為1200，那么晚飯的卡路里在360左右。晚餐應(yīng)該以蔬菜為主，因為含有的熱量低，并且纖維多，能夠保持很長時間的飽腹感。
2.成人涂色本
有些涂色本是專門用于緩解壓力的。晚上的時間段選擇一兩項像涂色本這樣用手才能完成的放松型活動，當然不包括吃和喝，可以逐步減少夜間的其他活動量。
3.吃冰凍葡萄
當晚上想吃甜食的時候，不要選擇冰淇淋或者凍酸奶，可以吃冰凍的葡萄，吃起來就像果汁冰糕，關(guān)鍵是卡路里含量低，每杯只含有60的熱量。特別是在夏季的晚上，非常適合吃凍葡萄。
責任編輯：黃小群
相關(guān)閱讀
關(guān)鍵詞：
減肥
- 坐著就能減肥瘦腿！動腿神器風靡男神女神2017-04-10
- 日本女諧星消失5個月減掉36斤2017-04-09
- 泰國拳手40度高溫減肥訓練被熱死2017-03-29
- 火療減肥有用么？多家美容機構(gòu)“火療”技師無資質(zhì)2017-03-29
- 女子汗蒸減肥身亡 媒體暗訪：藏紅花藥包實為花椒2017-03-28
- 何潔北京主題生日會自爆又在減肥 何潔想要瘦十斤是因為離婚嗎2017-03-26
- 美國寵物狗重45斤險些胖死 減肥16斤判若兩狗2017-03-24
- 天津7歲女童4年暴漲120斤 減肥花近百萬2017-03-23
- 每天喝8杯水能減肥，真的是這樣嗎？2017-03-22
- 穎兒減肥成功秀美腿 完美身材一覽無遺網(wǎng)友路轉(zhuǎn)粉【圖】2017-03-22
-
美國總統(tǒng)選戰(zhàn)最后沖刺“怪現(xiàn)象”頻出
|2024-10-28 15:43 -
日本眾議院選舉最終結(jié)果出爐 執(zhí)政聯(lián)盟未獲得過半議席
|2024-10-28 10:56 -
福建舉辦首屆野生動物文化交流活動
|2024-10-28 09:50
- 最新體育新聞 頻道推薦
-
柯潔將于5月烏鎮(zhèn)戰(zhàn)阿法狗 中國棋手組團迎戰(zhàn)2017-04-10
- 進入圖片頻道最新圖文
- 進入視頻頻道最新視頻
- 一周熱點新聞
下載海湃客戶端
關(guān)注海峽網(wǎng)微信
已有0人發(fā)表了評論