突發(fā)！廈門(mén)馬拉松兩人猝死！參加月底福州馬拉松的一定要注意這些！

今天中午開(kāi)始

福州許多跑友群紛紛

轉(zhuǎn)發(fā)一則悲傷的消息！

在今天舉行的廈門(mén)馬拉松比賽上

有兩名參賽者不幸去世!

今天下午

廈門(mén)馬拉松組委就此發(fā)布了公告

證實(shí)有兩名參賽者死亡▼

2016廈門(mén)（海滄）國(guó)際半程馬拉松賽組委會(huì)發(fā)公告

在2016年12月10日上午舉行的2016廈門(mén)（海滄）國(guó)際半程馬拉松賽中，跑者林某某在距離終點(diǎn)4.5公里處倒地，臨近的醫(yī)療志愿者和騎行AED（自動(dòng)體外除顫儀）醫(yī)師在2分鐘內(nèi)趕到現(xiàn)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)該跑者心臟驟停、呼吸停止，立即開(kāi)展心肺復(fù)蘇、電除顫。120接警后，迅速趕往現(xiàn)場(chǎng)繼續(xù)搶救，并送往海滄醫(yī)院搶救。

跑者吳某某在到達(dá)終點(diǎn)后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療點(diǎn)醫(yī)護(hù)人員立即開(kāi)展心肺復(fù)蘇、電除顫等搶救措施，并迅速送往海滄醫(yī)院繼續(xù)搶救。

兩位跑者送抵醫(yī)院后，經(jīng)組委會(huì)組織的市、區(qū)醫(yī)療急救專(zhuān)家全力搶救后，無(wú)效死亡。

組委會(huì)對(duì)死者表示沉痛哀悼，對(duì)其家屬表示深切慰問(wèn)。下一步將積極做好相關(guān)善后事宜。

      2016廈門(mén)（海滄）國(guó)際半程馬拉松賽組委會(huì)

2016年12月10日

近年來(lái)馬拉松熱潮席卷中國(guó)

各類(lèi)賽事如雨后春筍般絡(luò)繹不絕

這本是好事  卻因事故頻發(fā)產(chǎn)生負(fù)面影響

變成了"馬拉松之殤"

以福州市去年舉辦的國(guó)際馬拉松為例，有約1.5萬(wàn)人參賽，絕大部分為大眾選手。公告顯示，賽事期間接受救治總?cè)藬?shù)3428人次（1人可多次接受救治）。其中肌肉痙攣3173人次，扭傷拉傷122人次，關(guān)節(jié)疼痛 37人次，腹痛嘔吐16人次，脫水30人，休克2人，心跳驟停1人，其他不適47人次。經(jīng)救護(hù)車(chē)送醫(yī)院治療7人，其中死亡1人。

從近年來(lái)中國(guó)馬拉松賽場(chǎng)上的死亡案例來(lái)看

事故的發(fā)生呈現(xiàn)以下幾個(gè)特征：

馬拉松事故多發(fā)特征

1、多發(fā)生在半程馬拉松，雖然它的距離相對(duì)短，但并不意味著強(qiáng)度低。參賽選手要在以往訓(xùn)練中觀測(cè)自己的心率變化情況。

2、終點(diǎn)附近事故多發(fā)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)距離奔跑，身體負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重了，急加速（沖刺）和急停對(duì)身體很不利。

3、多發(fā)生在秋冬季，一個(gè)是因?yàn)槟昴┍揪褪琴愂螺^多的時(shí)間段，而是秋冬季節(jié)天氣變冷，會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病突發(fā)。

4、死亡人數(shù)變多？由于我國(guó)最近兩年賽事廣泛舉辦，請(qǐng)大家也不要因?yàn)樗劳鰯?shù)字的增加而因噎廢食。

這個(gè)月的25號(hào)

福州馬拉松就要舉行了

小編要給大家提個(gè)醒

生命第一  比賽第二

跑馬拉松一定一定一定要注意的事項(xiàng)：

基本認(rèn)知：

1.馬拉松比賽全程的距離是42.195公里，這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)于我們而言只有一個(gè)含義：遠(yuǎn)。即：距離要求。

2.馬拉松比賽只允許用參賽者的雙腳，從起點(diǎn)，按照賽道，一直持續(xù)跑到終點(diǎn)，而且一般會(huì)設(shè)關(guān)門(mén)時(shí)間(即：及格時(shí)間線，一般是6小時(shí)以內(nèi)，超過(guò)后不發(fā)獎(jiǎng)牌不算成績(jī))：即：時(shí)間門(mén)檻。

3.如果你的跑步數(shù)字是：?jiǎn)未闻懿骄嚯x未超過(guò)15公里;周跑量不到30公里;剛參加跑步不久(不滿三個(gè)月);之前并沒(méi)有長(zhǎng)跑經(jīng)歷。那么，你的訓(xùn)練量是不足以支撐全程馬拉松所需要的條件，即：訓(xùn)練強(qiáng)度。

前期訓(xùn)練：

1.參加比賽前三個(gè)月，要有基本的訓(xùn)練量(建議每周至少4次跑步訓(xùn)練，每次不得少于5公里，比賽前至少要有一次25公里以上的拉練)；

2.訓(xùn)練盡量選擇戶外，并且設(shè)施良好的場(chǎng)所(環(huán)湖、操場(chǎng)都行)，在健身房的跑步機(jī)上很難真正感受跑步的樂(lè)趣；

比賽前安排：

1.至少提前一天到比賽城市，要關(guān)注完賽地點(diǎn)的公交車(chē)線路，酒店盡量選在起點(diǎn)周?chē)?公里內(nèi)；

2.比賽前一天不要消耗體力，尤其是不要旅游、閑逛；

3.比賽前一天的三餐，盡可能吃你熟悉的東西，以清淡為主，記得隨身帶治拉肚子的藥，以防意外；

4.比賽前要準(zhǔn)備：

一雙舒適的跑鞋；(經(jīng)常穿的那種，不要在比賽當(dāng)天試新鞋，除非你想滿腳水泡)

一套拉風(fēng)的跑步衣服；

腰包；(裝紙巾，食物，手機(jī)，身份證)

能量膠和鹽丸(不知道這玩意的可自行淘寶)；

運(yùn)動(dòng)飲料(不要想著只喝比賽當(dāng)天免費(fèi)提供的那些，事實(shí)證明當(dāng)你跑的很慢時(shí)，越到最后，吃喝的東西就越少)；

少許食物(牛肉干、巧克力、香蕉等)；

少許藥品(風(fēng)油精，云南白藥噴霧劑)；

比賽當(dāng)天安排：

1.比賽當(dāng)天早點(diǎn)起來(lái)，一定要吃早飯，早點(diǎn)到場(chǎng)，7點(diǎn)的鳴槍?zhuān)阒辽僖惨?點(diǎn)半到場(chǎng)吧(到的越晚，排得越后)

2.起跑前無(wú)需做大運(yùn)動(dòng)量的熱身，你等下還要跑4~5小時(shí)的，不用還沒(méi)開(kāi)始就把能量消耗光；

3.跑步前腳上、腰部、襠部與衣物、襪子連接處均要涂上凡士林預(yù)防磨傷，男士記得要給自己的乳頭多抹點(diǎn)凡士林，女士記得帶運(yùn)動(dòng)文胸；

4.起跑后，不要沖動(dòng)，控制速度(起跑階段就沖刺的新手基本無(wú)法完成全程馬拉松比賽)，你參加馬拉松，不是跟專(zhuān)業(yè)選手比，而是挑戰(zhàn)自己，所以能無(wú)傷、順利完賽最重要，而不是一時(shí)激情的隨意亂跑。

5.每個(gè)水站和廁所都是個(gè)休息點(diǎn)，要補(bǔ)充水、鹽分、吃點(diǎn)東西、噴噴霧、按摩腿部；

6.可用手機(jī)和便攜式相機(jī)多拍些照片，以后也是精彩的回憶，但不要邊跑邊發(fā)微博、發(fā)朋友圈炫耀(畢竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫)。

本文來(lái)源：海峽網(wǎng)新媒體綜合泉州第一時(shí)間、新浪微博