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原標(biāo)題:醫(yī)生自拍保健操視頻 這套頸椎操適合“辦公族”

醫(yī)生自拍保健操視頻 這套頸椎操適合“辦公族”

訓(xùn)練方法:取坐位,坐正身體。把手掌放在額頭上,頭部試圖向前彎曲的時(shí)候,上臂抵抗住頭部。保持收縮10秒,放松,再繼續(xù)下一個(gè)訓(xùn)練。

●每次保持10秒●每組重復(fù)3次●每日訓(xùn)練3組

海峽網(wǎng)5月28日訊(福州晚報(bào)記者 陳丹 通訊員 余彬)在門診中看到脖子酸疼的年輕患者越來越多,80后連曉文醫(yī)生“坐不住”了。前陣子,他擺好攝像機(jī)“自導(dǎo)自演”,拍了演示頸椎保健操的視頻,為“辦公族”示范如何隨時(shí)隨刻保護(hù)頸椎。沒想到,視頻效果挺好,患者們都贊他“有才又有心”。

連曉文是留美康復(fù)物理治療學(xué)碩士,在福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院當(dāng)醫(yī)生。在這幾年接診過程中,他發(fā)現(xiàn)來看頸椎病的患者越來越多,越來越年輕化。許多患者是坐辦公室的,因?yàn)殚L時(shí)間對著電腦,出現(xiàn)脖子酸痛、僵硬及腰背酸痛,甚至頭腦昏沉等狀況。每一次遇到這樣的病人,他都會布置一組頸椎保健操“作業(yè)”讓他們回家練習(xí)。

“來一個(gè)病人,就要示范一次,有的病人回家后就忘記了動作,或者嫌動作麻煩不能堅(jiān)持,很快頸椎痛又復(fù)發(fā)了,所以我就琢磨怎么才能讓患者更容易理解和記住這套頸椎操,從而也能提高工作效率。”連曉文想,不如拍成視頻,當(dāng)患者來時(shí)直接播放給他們看,或是讓患者把視頻拍下帶回家,照著練習(xí)。

5月初,連曉文把原來的一套頸椎保健操稍作改良,改成不用借助任何器械,適合辦公室人群抽空就能原地鍛煉的保健操。隨后,他找來同事幫忙,在訓(xùn)練室里架起攝像機(jī),自己親自上陣示范了這一組動作。

“這一組動作堅(jiān)持做下來,能預(yù)防和改善頸酸痛,很適合辦公族。”連曉文建議,白領(lǐng)們在工作的時(shí)候可以設(shè)定鬧鐘每一小時(shí)響一回,每次鬧鐘響做一次頸椎保健操,能拉伸、放松緊張的肌肉。他也提醒,這些運(yùn)動均應(yīng)以無疼痛為原則。人們在做動作的過程中如果頸部疼痛、頭痛,就可能存在頸椎病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

責(zé)任編輯:黃仙妹

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關(guān)鍵詞: 保健操 頸椎操
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