分手,幾乎是愛(ài)情長(zhǎng)路中必經(jīng)的旅程;但分手,也需要藝術(shù),從提出分手的剎那,到勇敢走進(jìn)另一段新戀情,都是人生中無(wú)可取代的歷練。
大多數(shù)人在找到合適的結(jié)婚對(duì)象之前,對(duì)待感情的態(tài)度越來(lái)越慎重,因此情侶分手是每個(gè)人都可能遇到的經(jīng)歷。分手是令人傷心的經(jīng)歷,可以重創(chuàng)一個(gè)人的自我。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶,因此分手還影響著雙方是否能走出陰影,繼續(xù)生活下去和追求新的愛(ài)情。
美國(guó)斯坦福大學(xué)社會(huì)學(xué)家克利福德·納斯稱:“面對(duì)面地提出分手總是很難的,但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在,既要明確地結(jié)束,又不能傷害雙方的自尊。畢竟,彼此曾經(jīng)滿足過(guò)對(duì)方最深層的需要。但是,很多人在分手的處理上完全是個(gè)白癡,導(dǎo)致甩對(duì)方的惡 劣行徑比比皆是。
結(jié)果,遠(yuǎn)程發(fā)送電子信息來(lái)提出分手的方式備受歡迎,但這欠被甩者的一個(gè)了結(jié)。美國(guó)調(diào)查了一批13歲到17歲的年輕人,其中24%的人認(rèn)為分手的 時(shí)候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的,26%的人承認(rèn)自己正是這么干的。無(wú)怪乎,對(duì)分手過(guò)分敏感的情況逐漸增多,跟蹤對(duì)方的行為也越來(lái)越多——美國(guó)每年有 300萬(wàn)人聲稱受到跟蹤的困擾。這說(shuō)明,太多人不懂得如何給戀愛(ài)關(guān)系一個(gè)“善終”。
1.不要逼對(duì)方先提分手
如果你的感覺(jué)或需要發(fā)生改變,想法發(fā)生分歧,或者彼此的人生方向完全相反,請(qǐng)不要刺激你的戀人,迫使對(duì)方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑, 只會(huì)造成混亂。這些操縱對(duì)方的手段包括,回答對(duì)方問(wèn)題的時(shí)候總是只說(shuō)一兩個(gè)字,迫使對(duì)方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,于是自我檢討:我是不是沒(méi) 有價(jià)值?我不吸引人了嗎?這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠(chéng),從而影響未來(lái)的戀情。
2.分手只能在當(dāng)面提出
面對(duì)面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語(yǔ)言暗示,讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛(ài)的,例如拍拍對(duì)方的手臂,說(shuō)你仍然是一個(gè)很好的人。面對(duì)面以外的任何分手方式都意味著:“你無(wú)足輕重。”
一些甩掉戀人的人以為,通過(guò)發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比,會(huì)沒(méi)那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給對(duì)方留下心 理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋,你就會(huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么,這些苦思冥想可以造成抑郁。美國(guó)芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱,缺少直 接的接觸,失戀就會(huì)特別痛。這同樣會(huì)給對(duì)方的未來(lái)戀愛(ài)制造障礙,使之不能投入新的感情。
3.提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)
分手時(shí)難免情緒激動(dòng),須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán),也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)。“我不再愛(ài)你了。”——這樣說(shuō)是沒(méi)問(wèn)題的,但也可以說(shuō)得婉轉(zhuǎn)一些,不一定要毫無(wú)保留。如果你私下覺(jué)得,戀人床上功夫很差勁,最好就不要說(shuō)出來(lái)。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任,因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽(tīng)就是不 真誠(chéng)的,流露出不尊重。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說(shuō),你有義務(wù)維護(hù)對(duì)方的自尊,不要傷害對(duì)方,以免他們?nèi)蘸蠛茈y開(kāi)展新的關(guān)系。
你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠(chéng)的解釋,哪怕是很短的一句話,告訴對(duì)方為什么不能繼續(xù)下去??梢灾販毓餐冗^(guò)的美好時(shí)光,并表達(dá)你對(duì)彼此的愿景無(wú)法實(shí)現(xiàn)而 感到失望,這樣可以表達(dá)你對(duì)對(duì)方內(nèi)在價(jià)值的肯定。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議,分手最好說(shuō)“你不是我要找的人”,這樣既表達(dá)清楚,又 不會(huì)暗示是對(duì)方有錯(cuò)誤或者缺陷。
4.避免爭(zhēng)論和報(bào)復(fù)
如果你估計(jì)對(duì)方會(huì)反應(yīng)過(guò)激,切莫喋喋不休地爭(zhēng)論,人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭(zhēng)論并不能達(dá)成一致,例如對(duì)方總是不同意你提分手的原因,來(lái)回爭(zhēng)辯只會(huì)導(dǎo)致吵架。如果你說(shuō)不過(guò)對(duì)方,還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里。
更加要注意不要策劃報(bào)復(fù),這不僅浪費(fèi)精力,還會(huì)讓你對(duì)前度戀人想得更多,從而延遲你的康復(fù)。
5.切莫“以后還可做朋友”
不要祈求對(duì)方重新考慮這段感情。對(duì)于被甩的人來(lái)說(shuō),加快情感的愈合,最好就是接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。海倫·費(fèi)舍爾在其神經(jīng)影像學(xué)研究中發(fā)現(xiàn),被 甩者戒毒般的反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間逐漸消退,說(shuō)明正在逐漸康復(fù)。但這種康復(fù)的過(guò)程是脆弱的,一旦發(fā)生回心轉(zhuǎn)意的事情,就會(huì)重新“上癮”,例如突然收到對(duì)方的電子 郵件。為了加快康復(fù),建議雙方不要再進(jìn)行任何接觸,包括通信和打電話。
不要為了緩沖分手對(duì)心理的打擊,就提出“以后還可以做朋友”。鮑美斯特稱,這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚,但對(duì)被甩者不一定是件好事,因?yàn)檫@可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會(huì)復(fù)合,結(jié)果阻礙雙方開(kāi)始新的感情生活。
6.不要以為失去了“靈魂伴侶”
結(jié)束一段長(zhǎng)期的戀情,經(jīng)歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱,愛(ài)讓你很容易受傷。越早面對(duì)痛苦,痛苦就越早消失。
鮑美斯特稱,不要告訴自己,你失去的戀人本來(lái)是命中注定永遠(yuǎn)在一起的。愛(ài)讓你把對(duì)方神化,但實(shí)際上并非如此,還有很多人和你是相配的。分手的后果也許很嚴(yán)重,但你還有很多機(jī)會(huì)找到新的戀人。
已有0人發(fā)表了評(píng)論