夏季孩子應(yīng)該怎樣午睡？寶寶午睡時間多久好？

寶寶上幼兒園之前，要不要午睡？

這個選擇是有前提條件的，首先確保寶寶睡眠充足，其次保證寶寶有好的生活規(guī)律。做到這兩點后，你再和寶寶一起決定是不是要午睡。

有的媽媽覺得應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應(yīng)幼兒園的生活規(guī)律。有的媽媽覺得，午睡應(yīng)該讓寶寶自己選擇，不能強(qiáng)迫孩子。

在你做出決定之前，先聽聽專家的建議吧。

　　1 不強(qiáng)迫孩子午睡，讓他自己決定。

豆豆媽：“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了，我也曾經(jīng)想盡辦法哄他睡覺，可是他反而越來越精神，我只得向他‘投降’?，F(xiàn)在豆豆兩歲多，通常小朋友午睡的時間，他都是自己玩玩具、畫畫。有時候覺得累了，也會睡一會。很多朋友覺得我太放縱孩子，不讓孩子午睡會影響他的健康?？墒俏矣X得與其強(qiáng)迫孩子，不如讓他做些自己喜歡的事，至少能保持他心情舒暢”。

專家：不午睡的寶寶，要確保在其他時間得到充足的睡眠。

在午睡問題上確實不能強(qiáng)迫寶寶，但是長期不午睡的寶寶，媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。睡眠對寶寶很重要，尤其是3歲以內(nèi)大腦尚未發(fā)育成熟的小寶寶，睡眠對大腦的發(fā)育是有非常大的影響。所以高質(zhì)量的有規(guī)律的睡眠非常重要。

寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時期寶寶通常在白天也會睡個小覺，但到了一歲以后，寶寶需要的睡眠時間相對少了，對白天睡覺，尤其是午睡會產(chǎn)生抵觸。如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長度足夠滿足他生長的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意讓他保持安靜休息，不要再跑跑跳跳。

當(dāng)寶寶長期睡眠不充足時，可能會出現(xiàn)下面的表現(xiàn)，這時應(yīng)該適當(dāng)給他增加白天午睡，調(diào)整好生活規(guī)律。

1、在營養(yǎng)不缺失的情況下，生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。

2、脾氣暴躁，容易發(fā)怒，哭哭鬧鬧，同時還會出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠。

3、容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

4、晚上睡眠時間過長，寶寶總是哭醒，早上起得很早，睡眠質(zhì)量不好。說明他需要其他時間分擔(dān)這些睡眠。

　　2 幫寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，有利于他的健康

晨晨媽：“我一直有意的幫晨晨養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，正如老話所說‘愛睡覺的孩子長得快’。我覺得他現(xiàn)在正是長身體的時候，適當(dāng)?shù)奈缢潜匾摹６?，等到他上了幼兒園，也能很快適應(yīng)那里的生活規(guī)律。”

專家：幫寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，要照顧寶寶的意愿，建立好的生活規(guī)律。

寶寶有午睡的意向時，幫他養(yǎng)成這種習(xí)慣固然是好。但是不能強(qiáng)迫寶寶午睡，這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動的時候入睡，睡眠的質(zhì)量會大打折扣，甚至?xí)绊懙綄殞毻砩系乃?。長期下去，對寶寶的心理健康也會造成危害。

另外，在給寶寶安排午睡時，還要注意建立好的生活規(guī)律。不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。午睡的時間不要過長，通常一歲以上的寶寶午睡1～2小時比較合適，當(dāng)然也要根據(jù)寶寶當(dāng)天的睡眠狀況做適當(dāng)調(diào)整。

　　溫馨提示

一般來說，每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了；而有些人則必須睡足夠長的時間，否則精神就會萎靡不振，比如愛因斯坦，據(jù)說他一天要睡10個小時以上。

由此來看，對于那些不需要長時間睡眠的寶寶來說，勉強(qiáng)他們長時間睡覺只會成為一種負(fù)面的壓力。相反，需要長時間睡眠的寶寶早早起床，也并不是一種科學(xué)的做法。因此，對于家長們來說，在幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律時，首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。

　　寶寶午睡時間多長好

午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達(dá)到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定范圍內(nèi)。對于寶寶來說，午睡時間多長好呢？

1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統(tǒng)都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復(fù)。午覺睡得好，寶寶下午才有精力學(xué)習(xí)和玩耍。

寶寶在午睡時，媽媽要注意把室內(nèi)溫度調(diào)到24-25度，因為室內(nèi)溫度太高，寶寶會熱醒，不?？摁[，難以繼續(xù)入睡，而室內(nèi)溫度太低，寶寶容易著涼感冒。另外，媽媽在室內(nèi)走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。營造安靜的環(huán)境，讓寶寶睡得舒心，媽媽也放心。

無論在何處，寶寶睡午覺，媽媽應(yīng)該提醒周邊的人盡量不要播放歌曲，不要把電視的音量調(diào)高，不要大聲吵鬧，更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒，生物鐘發(fā)生混亂，會大哭大鬧。

　　寶寶午睡過久有什么危害

午睡分為淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在床上時還沒有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進(jìn)入深睡階段。午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現(xiàn)暫時性供血不足，神經(jīng)會發(fā)生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。

另外，寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間為3個小時，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個小時后，寶寶的腸胃會因為饑餓得不到滿足而收縮，消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。

此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯亂，生理機(jī)能也會發(fā)生混亂，長期下去，抵抗力會變?nèi)?，免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間為1-3個小時最佳，根據(jù)年齡調(diào)整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利于身體恢復(fù)。